カテゴリ:♪( 55 )

今日は雨で、ウオーキングは無し。
明日はこの冬一番の寒さらしいので、どうすることにしようか悩み中。
[PR]
by letswalk | 2008-02-12 20:42 |

また歩いてない

スーパー翌日の昨日は、前日の寝不足のため寝坊。
今日は雪が降っていて断念。
歩かないと、なんか調子が出ません。
[PR]
by letswalk | 2008-02-07 01:23 |

スーパーボウル

ジャイアンツでしたね!
ジャイアンツは、攻守ともに素晴らしかった。
対照的にペイトリオッツは、最後までエンジンがかかっていないようでした。
パーフェクトシーズンはお預けです。
レギュラーシーズン終盤から調子を上げてきたジャイアンツに、
プレイオフに入ってから精彩を欠いていたペイトリオッツが追い越された感じがしましたね。
ペイトリオッツを応援していた私としては残念でしたが、
今日のジャイアンツはスーパー勝者に相応しい試合をした、と思いました。

スーパーボウル、楽しみました ♪
[PR]
by letswalk | 2008-02-04 14:47 |

NFL

ところで、スーパーボウルは、ペイトリオッツ対ジャイアンツですね。

ペイトリオッツのマネジメントは素晴らしい!
個々の選手の能力の合計は、きっとどのチームもそれほど違わないのに、
それを5割増しにするも5割引きにするも、マネジメント次第。
スポーツに限らず、人が2人以上集まれば、マネジメントが大切ってことですよね。

ペイトリオッツのパーフェクトシーズンなるか !?
2月4日は早起きして観なくちゃ!
[PR]
by letswalk | 2008-01-26 21:35 |

歩いてない

昨日も今日も歩けませんでした。
先週の水曜日以来のこの一週間、風邪引いたり、忙しかったり、NFLが佳境だったり、いろいろで、
全然歩いてないです。
[PR]
by letswalk | 2008-01-22 19:52 |

2日間歩かなかった

膝はだいたい治ったようです。
金哲彦さんの本によれば、膝が痛くなるのは、大腿の筋力が足りないからだそうで、
スクワットなどがいいそうです。
頑張ります♪

昨日は家で仕事などしていて、今日は雨だったので、2日間歩かなかった。
明日は、天気はいいけど、かなり寒そう。近所を歩こうかな、どうしようかな。
[PR]
by letswalk | 2008-01-12 21:42 |

今日も無オーキング

忙しい時は仕方がないです。

今日楽しかったのは、建物の屋上に40分くらい居たこと。
仕事の“お付き”で、業者さんが作業しているのをそばで見てた。
私は特にやることがなかったので、ぼーっと快晴の空を見上げたりしていて、
こういう時間て普段無いよなぁ、と思えた、いい時間でした♪

さて、ウオーキングのテンポで好きなのは、BPMが早めよりも遅め。
遅めの方が、フォームをきちんと意識しながら歩けるので好きです。
呼吸、腕の振り、肩甲骨、胸の張り、丹田、骨盤、大腿、膝の真直ぐ具合、足裏の地面の捉え具合。
そんなことを確認しつつ「よしよし、この歩きはとっても満足」って思いながら歩くのは、
とても快感!
でも速く歩きたいという気持ちはあるんです。
だから、今よりも速く歩けて、それを遅めに感じられるように、頑張ろっと。
[PR]
by letswalk | 2007-12-27 00:48 |

普段からウオーキング

今日はウオーキングは無しでした。
ただ、普段の生活の中でも歩くようにしています(歩きたい、という方が当たってますが^^;)。

電車で一駅とか、バスで10分の距離とかだったら、歩いてしまいます。
「歩き」の方を基本に考えて、歩けない遠距離や、どうしても急ぐときだけ、電車やバスやタクシーに乗る、という発想です。

そして、エスカレーターやエレベーターをなるべく使わず、階段をあがります。
連れの人がいても、「階段で行くね」と言い残して、さっさと階段に行ってしまいます。

それから、短い距離でもコアストレッチで歩きます。
混雑している中や、荷物を持っていたりすると、いつものウオーキングなみにずんずんと歩くことはできませんが、
胸を張って猫背にならない、骨盤の回転を意識する、この2点でかなりちゃんとコアストレッチになります。
骨盤を回転させる、というのは、ツイストのような動き、または、足が股の下からでなく、おへその下からあるような動き、と言ったら解っていただけるでしょうか。

5㌔10㌔とまとまったウオーキングをしなくても、ちょっと工夫して気を付けることで、
かなりの効果が期待できると思います。
上の3点を実践することで、単に移動の手段でしかなかった「歩行」が、
歩く距離が3倍、1歩当たりの運動効果が3倍、計9倍の効果の「運動」になります!

いかがですか!?
[PR]
by letswalk | 2007-12-25 19:53 |

スキン変えました

新しいスキンはいかがでしょうか?
[PR]
by letswalk | 2007-12-24 16:28 |

ウオーリーを探せ

ほど、人はいませんが、ノルディックウオーキング体験会の様子が、こちらに載っています。
お暇なときに、ちょっとご覧ください♪

↑黄昏ラガーマンさん、リンクができました!
ありがとうございます!
[PR]
by letswalk | 2007-12-24 09:45 |